いつもお伝えしているのですが、私はバランスのよい食事を心がけるために、｢4：3：3：2：1の法則｣なるものを作りました。

1日の摂取量をグラムや個数で確認しても難しいから、誰にでも分かるようにしたものです。

目安は簡単。

1日にいただくべきごはん、パン、麺類などの炭水化物はげんこつ4つ分、ゆで野菜はげんこつ3つ分、タンパク質は小さなげんこつ3つ分、牛乳やヨーグルトを小さなげんこつ2つ分、フルーツはげんこつ1つ分ということです。

レストランに行けばもっと食べることもあるし、忙しいときはコンビニおにぎりとお茶だけ、という時もあります。

けれど｢4：3：3：2：1の法則｣を意識していれば1日に摂るべき食事の量がなんとなくつかめます。

｢今日は食べ過ぎ｣ということくらいは、誰でも分かるようになりますよ。