すっきり グリーンスムージー

小松菜とキウイは相性ぴったり。 美容の味方ビタミンCが豊富なキウイと、Bカロテンたっぷりの小松菜、ミネラルを含むはちみつ、タンパク質もとれる牛乳に、アミノコラーゲンをワンスプーン プラスしたビューティスムージーです。 ク […]
チーズとバナナサンド

カルシウムが豊富なチーズと、骨を丈夫にするのを助けるマグネシウムが含まれるバナナをサンドイッチにします。 PRINT チーズとバナナサンド Serves: 2人分 材料 ○ 食パン[8枚切り] ― 4枚 ○ バ […]
「Thanksgivingday」

11月の第4木曜日は「Thanksgivingday」。 この収穫に感謝する日にはグラミネ(穂)や実を使ったアレンジメントがおすすめです。 以前ご紹介した「カズラとセロシアのドライアレンジ」に個性的なケラベラの実を添えれ […]
4:3:3:2:1

いつもお伝えしているのですが、私はバランスのよい食事を心がけるために、「4:3:3:2:1の法則」なるものを作りました。 1日の摂取量をグラムや個数で確認しても難しいから、誰にでも分かるようにしたものです。 目安は簡単。 […]